5 דרכים שבהן תאורה יכולה לגרום לך להרגיש עייף בעבודה

נהוג לחוות האטה בשעות הצהריים בעבודה. אם חיפשתם שיטות להתמודד עם העייפות שלכם, סביר להניח שנתקלתם במקורות רבים הממליצים להחיות את האנרגיה שלכם עם קפה, הליכה מהירה במסדרון, או אולי חטיף של אמצע אחר הצהריים.

חמש סיבות שתאורת המשרד שלך עשויה להשאיר אותך עייף

למרות שסוג זה של הנחיה נראה הגיוני, עובדים רבים מגלים שלמרות מאמציהם, הם ממשיכים להרגיש מותשים, מוסחים וחסרי יכולת להתרכז. הפרודוקטיביות ושביעות הרצון מהעבודה עשויים להיות מושפעים משמעותית מאותו צניחה באנרגיה של אחר הצהריים.

ייתכן שתמצא שימושי לדעת שאתה לא לבד אם הניסיונות שלך להילחם בעייפות אינם משפיעים על ההשפעה הרצויה. אנשים רבים מרגישים כאילו הגוף והמוח שלהם נכבים בהדרגה כשהם מבלים את ימיהם בבוהק הקשה של אורות מלאכותיים.

אם התעסוקה שלך מחייבת אותך לבלות זמן רב בתוך הבית, קחו בחשבון את חמש הדרכים הבאות שבהן תאורה לקויה בעבודה יכולה לגרום לכם להרגיש שחוקים.

סיכום נושאים

אור כוזב תורם לעייפות במקום העבודה בחמש דרכים שונות.

מקצבי יממה יכולים להיות מושפעים מתאורה
ההשפעות של הבהוב אור על בעיות המוח שלך עם תאורה ומכשירים
ברק, ברק, ברק
מחסור בייצור אנרגיה

כיצד ניתן לפתור את בעיית התאורה?

אור כוזב תורם לעייפות במקום העבודה בחמש דרכים שונות.

תכנון הימים שלנו סביב זריחה וירידת השמש כבר אינו נחוץ הודות לפיתוח תאורה מלאכותית. לקידמה הטכנולוגית ישנם יתרונות רבים. אבל בהשוואה לאור טבעי, לאור מלאכותי יכולה להיות השפעה מאוד ברורה על גופנו.

כל הגוונים המצויים בספקטרום האור הנראה נמצאים באור השמש הטבעי. כל גוון פולט אור באותה עוצמה. היכולת של הגוף שלך לסנתז ויטמינים חיוניים, להשפיע על הרגשות והמזג שלך ולווסת את מחזורי השינה שלך מושפעת כולה מהחשיפה שלך לאור טבעי.

תאורת פלורסנט במיוחד פולטת טווח מוגבל של אור נראה מהספקטרום האלקטרומגנטי. על פי מחקר, בילוי חלק נכבד מהיום שלך באור מלאכותי עשוי להזיק לבריאות ולרווחה הכללית שלך. עייפות היא תוצאה של השפעות רבות של אור מלאכותי. חשבו עד כמה התובנות האמורות חשובות.

#1 המקצבים הצירקדיים שלך יכולים להיות מוטרדים על ידי תאורה במקום העבודה
 

המקצבים הצירקדיים שלך שולטים באורך תקופות השינה שלך. הופעת השמש ושקיעתה שולטים במחזוריות הצירקדית שלך. במיוחד, אם אתה עובד בחדר ללא חלונות, אתה עלול למצוא את זה יותר ויותר קשה להירדם אם אתה מבלה חלק גדול מהיום שלך באור הקשה של תאורת המשרד.

על ידי עיכוב הסינתזה של מלטונין, הורמון התרדמה הטבעי של הגוף, אור הפלורסנט ותאורת ה-LED יכולים להפריע למקצבים הצירקדיים שלך. המחזורים הצירקדיים בגופך שולטים גם ב:

לחץ דם וקצב הלב
רגשות ומצבי רוח
סינתזת הורמונים
יצירת שתן
בקרה מטבולית וויסות חום

ייצור מלטונין מתחיל בדרך כלל בגוף שעתיים לפני שאתה הולך לישון ומסתיים שעתיים לפני שאתה מתעורר. תחילת ייצור המלטונין בגופך עשויה להתעכב בהתאם ללוח הזמנים של העבודה שלך ולתאורת מקום העבודה. פוטנציאל, עיכוב זה יפריע לדפוסי השינה והערות שלך. זה עלול לגרום לך להישאר במיטה יותר, כי אתה לא יכול לישון.

הזמן המוקדם ביותר האפשרי. הזמן הכי מוקדם שאפשר. כאשר אתה צריך להרגיש ערני ומתחדש בבוקר, אתה עלול להרגיש עייף אם הגוף שלך עדיין מייצר מלטונין באותו זמן.

כיסויי מנורות פלורסנט מהדור הבא המוח שלך עשוי לקבל אותות חזותיים כאוטיים מאור פלורסנט.

חיוני להבין שאפילו נורות פלורסנט "נטולות הבהוב" שולחות אותות מבלבלים למוח שלך, למרות העובדה שבוצעו שיפורים משמעותיים בתאורת הפלורסנט כדי להפחית את המהום וההבהוב המעצבן. אתה לא יכול לראות את ההבהוב הסאבלימינלי הזה עם החושים שלך. אותות כאוטיים אלו עלולים לגרום לכאבי ראש, עייפות ואפילו התקפי מיגרנה למי שרגיש להם. אתה עלול לחוות כמה מהסימנים הלא נעימים האלה אם רגישות להבהוב של תאורת פלורסנט גורמת לך להרגיש מותש בעבודה:

חרדה גבוהה יותר
אי נוחות בכתפיים, בצוואר או בעין
עלייה בפחד
כושר קשב או ריכוז מופחת
אי ודאות או חוסר התמצאות

אולי אתה גם אחד מהאנשים הרבים שמגלים שההבהוב העדין של אורות הפלורסנט מגביר גם את המאמץ בעיניים ואת הרגישות לאור (פוטופוביה). .... להשוות עם האמור לעיל ל.. להשוות עם האמור לעיל במטרה... אנשים רגישים מגלים לעתים קרובות שבהתבסס על ספקטרום הצבעים של יחידות תאורה מסוימות או זווית האור, הרגישות שלהם הרמות משתפרות או מחמירות.

#3 ההשפעות של מסכי מחשב יכולות להחמיר על ידי תאורה עילית

יש כנראה מקורות אור נוספים מלבד תאורה במשרד העילית שתורמים גם הם לנמנום בצהריים. למרות שלשימוש בתקשורת דיגיטלית יתרונות רבים, מסכי מחשב, טאבלטים וטלפונים ניידים מחמירים לעתים קרובות את ההשפעות השליליות של תאורה מלאכותית במקום העבודה.

נורות LED, מקור לאור כחול מסיח את הדעת, משמשות בגאדג'טים אלקטרוניים אלה. הבריאות והרווחה הכללית שלך עשויים להיות מושפעים באופן משמעותי מהזרימה המתמשכת של אור כחול ממסך המחשב בתחנת העבודה שלך. רמות האנרגיה שלך עשויות להיות מושפעות לרעה מחלק מההשפעות. על פי מחקרים, האור מהמסכים של הגאדג'טים האלקטרוניים שלך יכול:

הפרעות חלומות
קשתיות כואבות ושחוקות
רגישות לאור
דאגה מוגברת
אי נוחות בכתפיים ובצוואר

הגיוני שעיניים עייפות, כתפיים כואבות ורגישות לאור יוסיפו לעייפות בעבודה. ההשפעות המזיקות האפשריות של חשיפה לאור כחול ולעומס עיניים דיגיטלי עשויות להיות מופחתות. כדי להפחית את הבוהק מהפנסים העיליים, נסה להגדיל את קצב הרענון, להנמיך את בהיקת המסך או להטות את המסך. הפסקה של 20-דקות מהמכשיר המחשב שלך כדי לתת לעיניים לנוח גם היא מועילה.

#4 סנוור מתאורת פלורסנט יכול לגרום לך עייף.

תאורת פלורסנט מטילה בוהק חריף ובלתי סלחני שמתפשט על פני שדה הראייה שלך. התוצאה היא תמונה באיכות נמוכה. הרשתית שלך צריכה לעבוד קשה יותר כדי למקד את התמונה כתוצאה מכך. סביר להניח שתחווה מאמץ משמעותי בעיניים מכיוון שהרשתית שלך צריכה לעבוד קשה יותר כדי להבהיר את התמונה, במיוחד אם הסנוור מחמיר על ידי שימוש במחשב. נורות פלורסנט הוכחו ל: נורות פלורסנט הוכחו ל:

להביא למיגרנות
תסמיני מיגרנה להתחיל
לגרום להתלקחות של זאבת ופיברומיאלגיה
להפריע לקשב ולריכוז
העיכול שלך יורד (על ידי הפרעה למקצבים הצירקדיים)
להפריע למערכת החיסונית ולגרום למתח וחרדה
הווסת מופרעת (על ידי שיבוש מקצבי היממה)

אנשים רבים רגישים להשפעות של תאורת פלורסנט, אם כי לא כולם. חשוב להבין שנורות פלורסנט יכולות להשפיע באופן משמעותי על בריאות העיניים והעור שלך, גם אם אינך פגיע במיוחד.

למרות שכיסוי זרחן מגן על נורות פלורסנט נועד לספוג קרינת UV, ציפוי זה יכול להתבלות עם הזמן. על פי מחקר, חשיפה לאור ניאון UV יכולה להגדיל את הסיכוי שלך למחלת עיניים עד 12 אחוזים. חשיפה ל-UV בתוך הבית יכולה גם לפגוע ב-DNA של תאי העור, ולגרום להזדקנות מוקדמת של העור ולסיכוי גבוה יותר לפתח סרטן העור.

#5 עדויות מראות תאורה מלאכותית להפחתת צריכת האנרגיה

המיטוכונדריה הזעירות של התאים שלך הן תחנות כוח שמייצרות אנרגיה. המיטוכונדריה שלך התפתחו במשך מיליוני שנים כדי להשתמש בכל הספקטרום של אור השמש כאנרגיה ליצירת תרכובת בשם ATP (אדנוזין טריפוספט). הגוף שלך מקבל את האנרגיה הדרושה לו מ-ATP.

על פי מחקר, היכולת של המיטוכונדריה שלכם ליצור אנרגיה ביעילות נפגעת מחשיפה לאור ממסכי מחשב, נורות LED, נורות פלורסנט קומפקטיות (CFL) וגופי פלורסנט עיליים רבים למשך שש שעות בלבד. קצב הירידה מואץ עם המשך החשיפה. נהוג לחשוב שנזק ל-DNA של התא הוא הגורם לירידה בתפוקת האנרגיה.

לאנשים עם תסמונת עייפות כרונית יש רמות נמוכות יותר של תפקוד מיטוכונדריאלי, למרות העובדה שרוב האנשים עשויים שלא לראות את ההשפעות של נזק המיטוכונדריאלי. למרות שתסמונת העייפות הכרונית אינה נגרמת על ידי תאורה מלאכותית, קל להבין כיצד נזק מיטוכונדריאלי עשוי להשפיע על עייפות כללית. קח בחשבון את היתרונות של ההמלצות הבאות כדי להילחם בהשפעות האפשריות לייצור עייפות של נזק למיטוכונדריה:

עבור סביבת העבודה שלך, השקיעו בתאורת ליבון או מסנני אור פלורסנט.

צאו לטיולים תכופים בחוץ

מקם את תחנת העבודה שלך קרוב לחלון.

השתמש בנור LED ארגמן למשך 10-15 דקות בכל יום כדי לקזז את החשיפה.

מכיוון שמקורות אור מלאכותיים חסרים את מגוון אורכי הגל והתדרים המצויים בשמש טבעית ומגבירים חלק מתדרי ספקטרום הצבעים, נהוג לחשוב שיש להם השפעה מזיקה על המיטוכונדריה של התא. שקול את היתרונות האפשריים של התקנת מסנן להפקת אור מלא (לבן) אם אתה סובל מתסמונת עייפות כרונית או כל מחלה אחרת הפוגעת בתפקוד המיטוכונדריה.

למה אני מותש מנורות פלורסנט?

הפרעה בקצב היממה: השתמש במסכי אור כדי להגדיל את כמות האור בספקטרום מלא.
ניתן להשתמש במסנני אור כדי להפחית מהבהב סאבלימינלי.
עומס עיניים דיגיטלי מחמיר על ידי מסנני אור טבעי.
עצור סנוור עם מסננים כדי להפחית את הסנוור משבירת האור.
תפוקת אנרגיה מופחתת - איזון ספקטרום הצבעים.

כיצד ניתן לפתור את בעיית התאורה?

שינוי התאורה במקום העבודה שלך עשוי להפחית באופן משמעותי את העייפות.

אתה יכול בקלות לשנות את האור הקשה, מעורר עייפות, במקום העבודה שלך אם אתה מתעייף לעתים קרובות בעבודה.

התקנת מסנני אור פלורסנט במחירים סבירים היא האפשרות הפשוטה ביותר. באופן טבעי, לא כל כיסויי המנורה נוצרים שווים. אתה צריך לבדוק את הבחירות שלך כדי למצוא מוצר שעושה יותר מאשר רק לרכך את האור. אילו מסכי פלורסנט עובדים הכי טוב?

המר אורות בצבע עמום לאורות לבנים בספקטרום מלא.
הסר קרינה אולטרה סגולה מסוכנת (UV).
לחסל סנוור שגורם לעייפות
זולים ופשוטים ליישום

BENWEI מציעה את כיסויי האור הפלורסנט החדישים ביותר בתעשייה. כיסויי האור הפלורסנט ומסנני הצינורות שלנו ממירים אור פלורסנט לאור טבעי יותר עם ספקטרום מלא תוך חסימת קרני UV מזיקות והסרת סנוור.

לעוד ידע, אנא שימו לבהאתר הרשמי של BENWEI!